Stres adalah bagian dari kehidupan yang hampir tak terhindarkan. Berdasarkan laporan Asia Care Survey 2024, sekitar 56% responden mengaku bahwa stres dan burnout adalah masalah kesehatan mental utama yang mereka hadapi. Masalah tersebut bisa muncul dari berbagai aspek kehidupan, seperti pekerjaan, keuangan, atau hubungan sosial.

Namun, meskipun stres adalah hal yang wajar, bukan berarti kita tidak bisa mengelolanya dengan lebih baik. Dalam menyongsong tahun baru 2025, mari berkomitmen untuk menjalani hidup yang lebih tenang dan bahagia.

Berikut ini adalah beberapa langkah praktis untuk mengurangi stres dan menikmati hidup dengan lebih rileks.

Pertama, identifikasi akar masalah. Mengatasi stres tanpa memahami penyebabnya ibarat memadamkan api tanpa mengetahui sumbernya. Langkah pertama yang bisa Anda lakukan adalah mengenali apa yang membuat Anda tertekan. Salah satu cara efektif untuk ini adalah dengan menulis jurnal atau catatan harian.

Kedua, praktikkan relaksasi dengan cara sederhana. Setelah mengetahui penyebab stres, cobalah menerapkan langkah-langkah sederhana untuk menenangkan pikiran. Beberapa cara yang dapat membantu Anda antara lain:

• Meditasi dan mindfulness untuk menenangkan pikiran.
• Menjaga kualitas tidur yang baik untuk tubuh dan pikiran yang lebih segar.
• Rutin berolahraga untuk menjaga tubuh tetap bugar.
• Melakukan digital detox, yaitu membatasi waktu di depan layar agar memberi ruang bagi pikiran untuk beristirahat.

Ketiga, buat resolusi yang realistis. Tahun baru sering kali menjadi momen untuk membuat resolusi. Namun, pastikan bahwa tujuan yang Anda tetapkan tidak terlalu ambisius hingga justru menambah tekanan. Gunakan metode SMART Goals (Spesifik, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) agar resolusi Anda lebih terukur dan realistis. Jangan lupa untuk menjaga keseimbangan antara ambisi dan kesehatan mental.