Webinar Academy 126th

Meditation for Stress Relief

Created by  Mounev Academy

Collaboration with Masih Ada Hari Esok

Last updated May, 18 2024

about course

Meditasi adalah praktik kuno yang melibatkan fokus pikiran dan pengendalian pernapasan untuk mencapai kedamaian batin dan kesadaran yang lebih dalam. Aktivitas ini dapat mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan pemahaman yang lebih baik terhadap diri sendiri. Berikut terdapat beberapa tips untuk memulai meditasi:

Pertama, temukan waktu dan tempat yang tenang. Carilah waktu dimana Anda tidak akan terganggu selama beberapa menit. Sebuah ruangan yang tenang dengan pencahayaan yang lembut dapat menjadi pilihan yang baik.

Kedua, posisi tubuh yang nyaman. Pilih posisi duduk atau berbaring yang nyaman. Pastikan tubuh tetap rileks dan terjaga.

Ketiga, fokus pada pernapasan. Rasakan udara masuk dan keluar dari hidung atau mulut anda. Cobalah untuk fokus sepenuhnya pada sensasi pernapasan.

Keempat, biarkan pikiran anda mengalir. Ketika pikiran atau perasaan muncul, biarkan mereka datang dan pergi tanpa menilai atau berpikir lebih lanjut.

Kelima, berlatihlah secara teratur. Mulailah dengan durasi pendek, dari 5-10 menit dan pelan-pelan meningkatkan durasi waktunya.

Keenam, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Jika pikiran Anda sering melayang-layang, jangan khawatir. Hal ini merupakan bagian dari proses meditasi dan pastikan untuk selalu fokus kembali ke diri sendiri.

course contents

reviews

course features

Duration

...

Lectures

...

Downloadable resources

...

Quizzes

...

Full life time access

Certificate of completion

you may like

Go to Cart