Webinar Academy 130th

Cara Mengatasi Insomnia

Created by  Mounev Academy

Collaboration with Masih Ada Hari Esok

Last updated Apr, 23 2024

about course

Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan memulai tidur, tetap tidur, atau tidur yang tidak memuaskan meskipun memiliki kesempatan untuk tidur. Insomnia dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti: stres, kecemasan, depresi, kondisi medis tertentu, konsumsi kafein dan alkohol, serta kebiasaan tidur yang buruk. Jika tidak diatasi, maka insomnia dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seseorang, serta kinerja sehari-hari. Ciri-ciri insomnia secara umum, meliputi:

Pertama, kesulitan memulai tidur saat sudah terbaring di atas tempat tidur.

Kedua, bangun di tengah malam dan sulit untuk kembali tidur.

Ketiga, merasa tidak cukup tidur atau tidak menyegarkan walaupun tidur dalam waktu yang cukup.

Keempat, bangun terlalu pagi dan tidak bisa kembali tidur walaupun masih mengantuk.

Kelima, mengalami kelelahan atau mengantuk di siang hari karena tidur malam yang tidak memuaskan.

Keenam, menunjukkan perubahan mood, iritabilitas, atau kesulitan dalam berpikir karena kekurangan tidur.

Ketujuh, mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi dan mengingat hal-hal yang baru dipelajari.

Kedelapan, mengalami masalah fisik, seperti: sakit kepala, gangguan pencernaan, atau ketegangan otot yang terkait dengan kurang tidur.

Kesembilan, meningkatnya kecemasan dan depresi.

course contents

reviews

course features

Duration

...

Lectures

...

Downloadable resources

...

Quizzes

...

Full life time access

Certificate of completion

you may like

Go to Cart