Quarter-life crisis adalah fase krisis emosional dan eksistensial yang biasanya dialami oleh orang-orang di usia 20-an hingga awal 30-an. Ini adalah masa ketika seseorang mulai mempertanyakan arah hidupnya, merasa cemas akan masa depan, dan mungkin merasa terjebak antara harapan dan kenyataan.

Ciri-ciri Quarter-life Crisis:

• Merasa bingung tentang tujuan hidup atau karier
• Merasa tertinggal dibanding teman sebaya
• Bingung ingin melanjutkan hidup seperti apa
• Tidak puas dengan pekerjaan, hubungan, atau gaya hidup
• Cemas soal keuangan, stabilitas, atau masa depan

Muncul pertanyaan seperti:

• "Apakah aku sudah memilih jalan hidup yang benar?”
• "Kenapa hidupku begini-begini saja?"
• "Aku mau jadi apa sebenarnya?"

Penyebab Umum:

• Peralihan dari masa kuliah ke dunia kerja
• Tekanan sosial (terutama dari media sosial)
• Ekspektasi dari keluarga atau diri sendiri
• Ketidakpastian karier atau hubungan jangka panjang
• Rasa takut gagal atau takut membuat pilihan yang salah

Cara Menghadapinya:

1. Kenali dan terima perasaan itu – Wajar merasa bingung dan tidak pasti.
2. Berhenti membandingkan diri – Setiap orang punya jalannya masing-masing.
3. Refleksi diri – Tanya: Apa yang sebenarnya aku inginkan?
4. Cari dukungan – Curhat ke teman, mentor, atau profesional (psikolog).
5. Ambil langkah kecil – Kamu tidak harus punya semua jawaban sekarang.