Self-awareness adalah kemampuan untuk mengenali dan memahami pikiran, perasaan, motivasi, serta perilaku kita sendiri.
Cara membangun self-awareness:
- Refleksi diri secara rutin: Luangkan waktu setiap hari untuk mengevaluasi apa yang kamu pikirkan, rasakan, dan lakukan. Misalnya, lewat jurnal harian.
- Mindfulness dan meditasi: Latihan mindfulness membantu kamu tetap hadir dan sadar akan kondisi diri tanpa menghakimi.
- Minta feedback: Tanyakan pada orang terdekat atau kolega apa kesan mereka tentang dirimu, terutama hal-hal yang mungkin tidak kamu sadari.
- Kenali nilai dan tujuan hidupmu: Apa yang penting buat kamu? Apa yang ingin kamu capai? Ini akan membantu kamu memahami motivasi di balik tindakanmu.
- Perhatikan reaksi emosional: Emosi adalah sinyal penting. Mengamati kapan dan kenapa kamu marah, sedih, atau senang bisa membuka insight tentang diri sendiri.
Self-development adalah proses aktif untuk meningkatkan kualitas diri, baik dalam hal kemampuan, sikap, maupun kebiasaan.
Cara membangun self-development:
- Tetapkan tujuan yang jelas: Gunakan metode SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) supaya tujuanmu terukur dan terarah.
- Belajar terus-menerus: Baca buku, ikuti kursus, atau pelajari skill baru yang relevan dengan perkembangan diri atau karier.
- Kelola waktu dengan baik: Prioritaskan kegiatan yang mendukung tujuanmu dan kurangi hal-hal yang membuang waktu.
- Keluar dari zona nyaman: Coba hal baru yang menantang, supaya kamu bisa tumbuh dan berkembang.
- Evaluasi dan adaptasi: Secara berkala cek progres dan sesuaikan strategi jika perlu.
- Jaga kesehatan fisik dan mental: Karena tubuh dan pikiran yang sehat adalah modal utama untuk berkembang.