Stres adalah respons tubuh terhadap situasi yang menuntut atau berbahaya, baik nyata maupun yang dirasakan. Meskipun beberapa tingkat stres dapat memotivasi dan membantu dalam situasi tertentu, stres yang berlebihan atau berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. Berikut terdapat beberapa cara untuk mengatasi stress.

Pertama, identifikasi sumber stress. Buat catatan harian untuk melacak apa yang membuat Anda stres dan bagaimana Anda meresponnya dan identifikasi pola dan situasi yang berulang yang menyebabkan stres.

Kedua, melakukan teknik relaksasi. Praktikkan pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran dan tubuh, selain itu meditasi mindfulness dapat membantu Anda tetap fokus pada saat ini dan mengurangi kecemasan.

Ketiga, olahraga teratur seperti berjalan, berlari, atau bersepeda dapat membantu mengurangi tingkat stres, serta melakukan aktivitas ringan seperti berkebun atau membersihkan rumah dapat membantu.

Keempat, manajemen waktu. Fokus pada tugas yang paling penting dan urutkan berdasarkan prioritas, kemudian bagilah tugas besar menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan mudah dikelola, dan pelajari untuk mengatakan tidak pada komitmen yang tidak bisa Anda penuhi.

Kelima, menjaga keseimbangan hidup. Pastikan mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, konsumsi makanan seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral, dan sediakan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati.