Webinar Academy 124th

5 (1 reviews)

Mengelola Stres dan Emosi Negatif

Created by  Mounev Academy

Collaboration with Masih Ada Hari Esok

Last updated May, 11 2024

about course

Setiap orang pasti akan mengalami stres dalam kehidupan sehari-hari mereka. Perlu diketahui bahwa emosi orang dalam menghadapi stres berbeda-beda. Terdapat orang yang dapat mengatasinya dengan baik dan tetap memiliki emosi positif dan ada juga yang sudah dihadapi stres secara berlebihan, maka emosinya pun negatif ke orang-orang sekitarnya. Terdapat beberapa strategi yang bisa dilakukan untuk dapat mengatasi stres dan emosi negatif:

Pertama, kenali emosi anda. Identifikasi emosi yang sedang dirasakan, seperti: cemas, sedih, atau marah. Sangatlah penting untuk menyadari emosi tersebut.

Kedua, latihan pernapasan. Teknik pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

Ketiga, berolahraga. Aktivitas stres dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Olahraga ringan, seperti; berjalan kaki, yoga, dan bersepeda sudah cukup.

Keempat, praktikkan meditasi atau relaksasi. Meditasi dan relaksasi seperti mendengarkan musik yang menenangkan atau memvisualisasikan tempat yang damai dapat membantu meredakan stres dan emosi negatif.

Kelima, tetap terhubung dengan orang lain. Berbicara dengan teman atau anggota keluarga bisa membantu merasa didengar dan didukung.

Keenam, pikirkan hal-hal positif. Cobalah melihat sisi positif dari situasi atau mencari solusi untuk mengatasi masalah yang menimbulkan stres.

course contents

reviews

avatar

Risma Eka Sari Limbong . May, 11 2024

5

Nice

course features

Duration

...

Lectures

...

Downloadable resources

...

Quizzes

...

Full life time access

Certificate of completion

you may like

Go to Cart